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刷抖音是缓解压力还是制造焦虑
作者：电量满格 2025/2/27 被浏览 199 次 评论
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在信息爆炸的时代，抖音已成为大众生活中不可或缺的一部分，它以丰富多元的内容、便捷的操作，吸引着男女老少。有人认为，刷抖音能让自己在忙碌的生活中获得片刻放松，是缓解压力的有效途径；但也有人觉得，刷抖音时看到他人光鲜亮丽的生活，对比自身，反而徒增焦虑。那么，刷抖音究竟是缓解压力的良方，还是制造焦虑的源头？
不可否认，刷抖音为人们提供了一个轻松愉悦的放松空间，是缓解压力的有效方式。从内容层面看，抖音上趣味十足的搞笑视频，是压力的“解压阀”。当我们被生活的重担压得喘不过气，那些幽默诙谐的段子、憨态可掬的动物趣事，总能引得我们捧腹大笑，将紧绷的神经瞬间放松。
一个疲惫的上班族结束一天高强度工作后，瘫在沙发上刷到搞笑的宠物日常，看着小猫小狗憨态可掬的模样，工作的疲惫与烦恼便被抛到九霄云外，身心得到极大舒缓。
抖音上的知识科普类内容，是人们充实自我、缓解精神内耗的“充电站”。在快节奏生活中，很多人渴望学习新知识，却因时间碎片化难以系统学习。抖音上的科普博主将复杂知识简单化、趣味化，几分钟的短视频就能让我们了解历史典故、科学原理。利用通勤、午休间隙刷这类视频，能让我们在汲取知识的同时，感受到自我提升的满足，驱散内心因无知而产生的焦虑阴霾，充实精神世界。
但刷抖音在某些情况下，也会成为焦虑的制造者。抖音构建的“拟态环境”容易引发人们的攀比心理。打开抖音，满屏皆是俊男美女、奢华生活、成功人士，这些内容虽有吸引力，却并非生活全貌。过度沉浸其中，人们会不自觉地将自己平凡的生活与之对比，产生自我怀疑与焦虑。
一位普通大学生，看到抖音上同龄人创业成功、环游世界，再看看自己按部就班的校园生活，会陷入自我否定，觉得自己一事无成，这种不切实际的对比，无疑是在给自己徒增烦恼。
信息过载也会加重焦虑。抖音信息更新快、数量多，在海量信息中，负面消息如社会不公、自然灾害等也频繁出现。长期接触这类内容，会让我们的心理承受过多负面情绪，对生活产生不安与恐惧。不断刷到食品安全问题报道，会让我们对日常饮食忧心忡忡；频繁看到职场竞争压力的内容，会让我们对工作前景感到焦虑。而且，抖音的算法推荐机制会根据用户喜好推送相似内容，一旦陷入负面信息“漩涡”，就难以自拔。
刷抖音是缓解压力还是制造焦虑，关键在于个人的使用方式与心态。若能保持理性，将抖音作为放松身心、增长见识的工具，适度使用，就能发挥其缓解压力的积极作用；反之，若过度沉迷，盲目攀比，被算法推送的信息牵着走，就会陷入焦虑的泥沼。
我们应学会合理规划刷抖音时间，避免长时间沉浸其中。可以给自己设定每天刷抖音的时长，如半小时或一小时，时间一到就果断放下手机，回归现实生活。
同时，要主动筛选内容，关注能带来正能量、有价值的博主，减少负面信息摄入。对于那些容易引发攀比心理的内容，保持清醒认知，明白每个人生活都有不同轨迹，不盲目跟风。
刷抖音本身并无对错，它既可以是压力的出口，也可能成为焦虑的源头。我们要做抖音的主人，而非被其操控的对象，利用好这一平台，让它为我们的生活增添色彩，而非带来困扰。 |
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